ผ่อนคลายเครียด

หลังจากที่รู้มาว่า อาการปวดหัวที่ตัวเองเป็นอยู่ ส่วนหนึ่งน่าจะเกิดจากความเครียด!!! 
และคิดว่าหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น วัยเรียน หรือวัยทำงาน ก็ต้องมีความเครียดกันบ้าง 
ก็เลยมีวิธีผ่อนคลายความเครียดแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

การยืนเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า จะทำให้ผิวหน้าดูสดใส (นอกจากจะคลายเครียดแล้ว ยังผิวสวยด้วยค่ะ)
เอาปลายนิ้วมือแตะที่ปลายนิ้วเท้า ก้มตัวต่ำๆ ค้างไว้นับ 1-30 แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น จะส่งผลทำให้เลือดบริเวณหนังศีรษะและใบหน้าหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้นค่ะ  ซึ่งก็จะส่งผลทำให้ผิวหน้าดูสดใสขึ้นด้วย



ฝึกกลั้นหายใจ สามารถชะลอหน้าไม่ให้แก่ก่อนวัย
หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ ให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงหายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที จะช่วยชะลอผิวไม่ไห้แก่ก่อนวัยและลดรอยหมองคล้ำ


กินส้มช่วยแก้อาการเซ็ง
สาเหตุก็เพราะ การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายเครียดลงได้ดีออกมาด้วย


(3 วิธีแรกนี้นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยค่ะ ชอบจัง ^-^)


กินช็อกโกแลต ช่วยลดอาการแก้ไอ
สาเหตุก็เพราะ โกโก้ที่ใช้ทำช็อกโกแลตมีสารที่ชื่อว่า ธีโอโบรไมน์ จะออกฤทธิ์ที่เส้นประสาท ชื่อเวกัสเนอร์ที่ทำหน้าที่ที่เกี่ยวกับการไอ ทำให้สามารถหยุดอาการไอเรื้อรังอย่างได้ผล (กินทีไรไม่ได้สนใจอะไรเลยค่ะ รู้แค่ว่าอร่อย :P )


กินบ๊วยช่วยเพิ่มกำลัง
สาเหตุก็เพราะ การที่คนเรามีอาการเหนื่อย อ่อนเพลียก็เพราะ กรดในเลือดสูงร่างกายไม่สามารถปรับดุลความเป็นด่างได้ทัน แต่บ๊วยมีความเป็นด่าง Ph 7.35 ใกล้เคียงกับเลือดของคนเรา การกินบ๊วยจึงช่วยถ่วงดุลความเป็นด่างได้ค่ะ



กินเนยก่อนนอน ทำให้นอนหลับสนิทขึ้น
สาเหตุก็เพราะ ในเนยมีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า ทริปโตพันซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสะกดให้หลับได้สนิทดีขึ้น วิธีนี้ไม่แนะสำหรับคนลดความอ้วนนะคะ กินไปมีหวังแย่แน่ๆเลย




เป็นวิธีที่ไม่ยากเลยค่ะ สามารถทำได้ช่วงกำลังเครียดๆ กับการทำงาน หรือกำลังง่วงๆ ก็ได้นะคะ




ที่มา : koratsale